Pequenas mudanças que fazem grande diferença no seu dia a dia.
Dicas de Saúde e Bem-Estar
Na PCFisio acreditamos que a prevenção é o melhor tratamento. Aqui partilhamos dicas simples e eficazes para melhorar a postura, prevenir lesões e manter o seu corpo saudável.
1- Como melhorar a postura no trabalho
Passar muitas horas sentado pode causar dores lombares e cervicais.
Ajuste a altura da cadeira, mantenha os pés apoiados no chão e o ecrã ao nível dos olhos.
Pequenas correções fazem grande diferença.
2- Alongamentos simples para aliviar dores nas costas
Pequenos alongamentos diários ajudam a reduzir a tensão muscular, melhorar a mobilidade e prevenir lesões.
Estes exercícios podem ser feitos em casa ou no trabalho.
3- Como levantar pesos corretamente
Levantar objetos de forma incorreta é uma das principais causas de dor lombar.
Técnica correta:
- Aproxime-se do objeto
- Dobre os joelhos (não as costas)
- Mantenha a coluna direita
- Use a força das pernas
- Evite rodar o tronco enquanto segura peso
Está com dores ou desconforto?
Na PCFisio ajudamos a recuperar a sua mobilidade e qualidade de vida.
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