{"id":20,"date":"2026-02-03T09:55:04","date_gmt":"2026-02-03T09:55:04","guid":{"rendered":"https:\/\/pcfisio.pt\/?page_id=20"},"modified":"2026-03-13T17:10:13","modified_gmt":"2026-03-13T17:10:13","slug":"dicas-de-saude","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/pcfisio.pt\/index.php\/dicas-de-saude\/","title":{"rendered":"Dicas de Sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n
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Pequenas mudan\u00e7as que fazem grande diferen\u00e7a no seu dia a dia.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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Dicas de Sa\u00fade e Bem-Estar<\/h2>\n\n\n\n
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Na PCFisio acreditamos que a preven\u00e7\u00e3o \u00e9 o melhor tratamento. Aqui partilhamos dicas simples e eficazes para melhorar a postura, prevenir les\u00f5es e manter o seu corpo saud\u00e1vel.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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1- Como melhorar a postura no trabalho<\/h3>\n\n\n\n

Passar muitas horas sentado pode causar dores lombares e cervicais.
Ajuste a altura da cadeira, mantenha os p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o e o ecr\u00e3 ao n\u00edvel dos olhos.<\/p>\n\n\n\n

Pequenas corre\u00e7\u00f5es fazem grande diferen\u00e7a.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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2- Alongamentos simples para aliviar dores nas costas<\/h3>\n\n\n\n
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Pequenos alongamentos di\u00e1rios ajudam a reduzir a tens\u00e3o muscular, melhorar a mobilidade e prevenir les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Estes exerc\u00edcios podem ser feitos em casa ou no trabalho.<\/p>\n\n\n\n

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3- Como levantar pesos corretamente<\/h3>\n\n\n\n

Levantar objetos de forma incorreta \u00e9 uma das principais causas de dor lombar.<\/p>\n\n\n\n

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T\u00e9cnica correta:<\/h3>\n\n\n\n
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  • Aproxime-se do objeto<\/li>\n\n\n\n
  • Dobre os joelhos (n\u00e3o as costas)<\/li>\n\n\n\n
  • Mantenha a coluna direita<\/li>\n\n\n\n
  • Use a for\u00e7a das pernas<\/li>\n\n\n\n
  • Evite rodar o tronco enquanto segura peso<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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    Est\u00e1 com dores ou desconforto?<\/h2>\n\n\n\n

    Na PCFisio ajudamos a recuperar a sua mobilidade e qualidade de vida.<\/h4>\n\n\n\n

    \ud83d\udcde Marque j\u00e1 a sua avalia\u00e7\u00e3o
    \ud83d\udccd Atendimento personalizado
    \ud83d\udcc5 Agendamento simples e r\u00e1pido<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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    <\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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